Download lagu hernia sembuh tanpa operasi, #part 2 : ini terapi yang dilakukan ll hernia healed without surgery Mp3

Deskripsi:

Title:	hernia sembuh tanpa operasi, #part 2 : ini terapi yang dilakukan ll hernia healed without surgery
Contributing Artist:	C Anka
Album:	hernia sembuh tanpa operasi, #part 2 : ini terapi yang dilakukan ll hernia healed without surgery - Single
Date:	01 May 2019
Duration:	4 Menit 45.00 detik
Type of file:	Audio MP3 (.mp3)
Audio Summary:	mp3, 44100 Hz, stereo, s16p, 128 kb/s

tonton sampai habis ya

Video ini dibuat berdasarkan pengalaman pribadi, dan lanjutan dr video sebelumnya.
Kenapa saya memilih situp untuk terapi, Logikanya agar dinding perut robek dapat ditekan oleh otot perut yg terbentuk dan mengencang, sesederhana itu, tapi untuk teman2 yg ingin mencoba terapi yg saya pernah lakuin ini, agar memastikan bahwa teman2 benar2 terkena hernia, bkn karna penyakit lain yg gejalanya mirip2 dengan hernia.

Tata cara:
Sit-Up :
-pastikan posisi pantat lebih tinggi dari perut, kalau tidak ada alat tinggal diakali dengan mengganjal pantat dengan bantal atau situp dipinggir tempat tidur.
-lakukan untuk minimal setiab hari minimal 2 bulan. untuk pemula akan merasakan kram diperut (itu normal biasanya berlangsung 3-5 hari).
- kalau bisa jumlah situpnya ditambah porsinya tiab hari. (hari ini 10 kali, besok jadi 11 kali angkatan)
- kalau kondisi fisik tidak kuat mengangkat badan sendiri ketika situp bisa minta bantuan untuk mengangkat sampai terbiasa
Senam
- Untuk senam tiab gerakan lakukan sebanyak2nya
- Untuk durasi semampunya tergantung fisiknya
Jangan lupa pola makan juga dijaga ya
Selamat menyaksikan, Semoga bermanfaat
jangan lupa like dan share ya
Terima kasih